1- Posture id\u00e9ale si vous travaillez assis \u00e0 un bureau<\/strong><\/p>\n 2- Travailler debout ?<\/strong><\/p>\n Si nos confr\u00e8res d\u2019outre-atlantique ont d\u00e9j\u00e0 adopt\u00e9 ce concept, peu d\u2019entreprises fran\u00e7aises sont \u00e9quip\u00e9es de bureaux permettant aux employ\u00e9s de travailler debout. Travailler debout a de nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques pour votre corps parmi :<\/p>\n 3- Posture id\u00e9ale pour travailler debout \u00e0 son bureau<\/strong><\/p>\n 4- Les bons r\u00e9flexes !<\/strong><\/p>\n 5- Quelques exercices pour se d\u00e9tendre !<\/strong> Rotation du cou :<\/strong> <\/p>\n <\/p>\n Flexion des doigts :<\/strong> <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Flexion des \u00e9paules :<\/strong> <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00c9tirement<\/b>\u00a0du dos :<\/strong> <\/p>\n \u00c9tirement des genoux :<\/strong> Pour plus d\u2019exercices d\u2019\u00e9tirements nous vous conseillons cette vid\u00e9o :<\/span><\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EpscsvQu58k<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un fran\u00e7ais sur deux se plaint de douleurs chroniques. Or nous passons en g\u00e9n\u00e9ral entre 7 heures et 8 heures \u00e0 notre poste de travail. Pi\u00e9tinements, immobilit\u00e9 et r\u00e9p\u00e9tition des mouvements font bien souvent partie de notre quotidien au travail. Pourtant ces mouvements peuvent s\u2019av\u00e9rer n\u00e9fastes au bien-\u00eatre de notre corps et sont souvent \u00e0 Lire la suite \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":1527,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,19,24,25,23,21,20,22,1],"tags":[5,476,441,462,524,532,533,523,521,58,529,534,65,30,511,512,510,42,54,56,528,530,525,509,531,527,515,516,526,513,514,519,517,535,518,520,522],"class_list":["post-1525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adzuna","category-conseils-carriere","category-employeur","category-fiches-metiers","category-fun","category-londres","category-nos-etudes","category-recherche-demploi","category-uncategorized","tag-adzuna-2","tag-adzuna-france","tag-adzuna-fr","tag-adzunafr","tag-bien-se-positionner-sur-son-bureau","tag-bien-etre","tag-bien-etre-au-travail","tag-bon-reflexes-au-travail","tag-bureau-debout","tag-candidat","tag-comment-se-detendre-apres-une-journee-de-travail","tag-confort-au-travail","tag-conseil-recherche-demploi","tag-conseils-entretien-dembauche","tag-douleurs-au-bureau","tag-douleurs-au-travail","tag-douleurs-chroniques-au-travail","tag-emploi","tag-emplois-2","tag-entreprise","tag-etirement-apres-une-journee-de-travail","tag-etirements","tag-etirements-apres-le-taf","tag-etre-en-forme-au-travail","tag-exercices","tag-exercices-pour-se-detendre-apres-une-journee-de-travail","tag-faux-mouvement","tag-faux-mouvements","tag-idees-detirements-apres-le-boulot","tag-mal-de-dos","tag-mauvaise-position-a-son-poste-de-travail","tag-posture-au-travail","tag-posture-ideale-pour-travailler-a-son-bureau","tag-travailler-dans-de-bonnes-conditions","tag-travailler-debout","tag-travailler-debout-au-travail","tag-travailler-debout-cest-bon-pour-la-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"posture-poste-de-travail-assis\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/bien-sasseoir-a-son-bureau.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
\nDe nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait pr\u00e9f\u00e9rable de rester debout plut\u00f4t qu\u2019assis au travail. En effet la position assise renforcerait les risques de diab\u00e8te (x2), de maladies cardio-vasculaires et de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s. Pour vous habituer \u00e0 travailler debout, si vous avez pour habitude de travailler assis, vous pouvez commencer par travailler debout environ une demi-heure par jour, puis progressivement allongez cette dur\u00e9e. Le mieux \u00e9tant d\u2019alterner travail debout\/travail assis.<\/p>\n\n
![\"travailler-debout-bureau\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/travailler-debout.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
\n
\nPour \u00e9viter de rester trop longtemps immobile et de tendre vos muscles veillez \u00e0 effectuer quelques mouvements d\u2019\u00e9tirements de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.
\nNon seulement ces petits exercices vous aideront \u00e0 d\u00e9tendre vos muscles mais ils seront un moyen efficace pour chasser le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Ils sont \u00e9galement conseill\u00e9s en rentrant chez vous apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail.<\/p>\n![\"rotation-du-cou-exercice-etirement\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ratation-du-cou.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nAssis ou debout veillez \u00e0 avoir le buste bien droit, tournez votre t\u00eate en cercle doucement en tra\u00e7ant des cercles de gauche \u00e0 droite ou de droite \u00e0 gauche.<\/p>\n![\"flexion-doigts-etirement\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/flexion-des-doigts.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nAvoir la main crisp\u00e9e sur votre souris,votre clavier ou exercer des gestes r\u00e9p\u00e9titifs peuvent causer des crampes douloureuses. Pour les \u00e9viter : serrez votre poing, puis rel\u00e2chez la pression progressivement en \u00e9tirant vos doigts.<\/p>\n![\"poignet-etirement\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/poignet-etirement.jpg\")
<\/a>
\nRotation du poignet :<\/strong>
\nLes mains jointes, effectuez des rotations circulaires en douceur.<\/p>\n![\"epaules-etirement\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/epaules.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nSoulevez vos \u00e9paules, gardez la position pendant 5 secondes puis rel\u00e2chez. R\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice 2 \u00e0 3 fois.<\/p>\n![\"dos-etirement\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/dos.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nSur vos genoux, placez vos mains devant votre corps par terre, les fesses en arri\u00e8re. Les mains au sol avancez progressivement vos doigts de mani\u00e8re \u00e0 allonger vos bras jusqu\u2019\u00e0 sentir votre dos s\u2019\u00e9tirer. Tenez 15-30 secondes et r\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice 2 fois.<\/p>\n![\"genoux-etirement\"](\"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/genoux.gif\")
<\/a><\/p>\n
\nLes jambes serr\u00e9es, attrapez votre talon et pliez le. Vous devez sentir votre genoux s\u2019\u00e9tirer.
\nTenez 30 secondes. Vous pouvez vous appuyer contre un mur pour plus d\u2019\u00e9quilibre !<\/p>\n