{"id":4323,"date":"2019-04-23T11:31:55","date_gmt":"2019-04-23T09:31:55","guid":{"rendered":"https:\/\/sxtdcdz490-staging.onrocket.site\/?p=4323"},"modified":"2020-07-15T16:29:29","modified_gmt":"2020-07-15T14:29:29","slug":"comment-rester-en-bonne-sante-quand-on-reste-assis-au-bureau-toute-la-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/comment-rester-en-bonne-sante-quand-on-reste-assis-au-bureau-toute-la-journee\/","title":{"rendered":"Comment rester en bonne sant\u00e9 quand on reste assis au bureau toute la journ\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"

Lorsque votre travail vous oblige \u00e0 rester assis \u00e0 un bureau presque toute la journ\u00e9e, il peut devenir difficile de rester en bonne sant\u00e9. Voici quelques conseils pour rester en bonne sant\u00e9 au bureau, physiquement et mentalement <\/span><\/p>\n

Apportez votre d\u00e9jeuner au travail
\n<\/b>Ce conseil est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 et votre porte-monnaie. Pr\u00e9parer son d\u00e9jeuner permet de manger plus \u00e9quilibr\u00e9 et de choisir tous les jours des produits sains. Pr\u00e9parez votre d\u00e9jeuner la veille afin de ne pas d\u00e9cider impulsivement de sortir pour un repas avec un coll\u00e8gue.<\/span><\/p>\n

Faites de l\u2019exercice ou du yoga le matin<\/b><\/p>\n

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Tout le monde a cet ami qui se l\u00e8ve \u00e0 5 heures du matin pour aller courir avant le travail. Pour la plupart des gens, c’est irr\u00e9aliste, mais vous pouvez faire certains petits exercices le matin pour am\u00e9liorer votre humeur pendant la journ\u00e9e et votre sant\u00e9 \u00e0 long terme. Les \u00e9tirements sont extr\u00eamement importants pour les personnes occupant des postes de travail, car vos muscles peuvent devenir tr\u00e8s contract\u00e9s et raides \u00e0 force de rester assis.<\/span><\/p>\n

Prenez les escaliers
\n<\/b>Prendre les escaliers est l\u2019un des rares moments o\u00f9 vous pouvez faire de l\u2019exercice physique au bureau, profitez-en ! Cela peut sembler anodin, mais votre corps qui bouge beaucoup plus chaque jour peut faire toute la diff\u00e9rence.<\/span><\/p>\n

Apportez une bouteille d’eau
\n<\/b>Consommer suffisamment d\u2019eau est essentiel pour rester en bonne sant\u00e9, en particulier lorsque son travail ne n\u00e9cessite pas beaucoup de d\u00e9placements. Information int\u00e9ressante: l\u2019esprit confond parfois la soif de la faim, alors vous mangez de la nourriture m\u00eame lorsque vous n\u2019en avez pas besoin. Evitez de trop manger en gardant l\u2019eau pr\u00e8s de vous !
\n<\/span><\/b><\/p>\n

Mangez un petit-d\u00e9jeuner<\/b><\/p>\n

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Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que manger un petit-d\u00e9jeuner permettait d\u2019\u00eatre plus productif. Il est important d\u2019avoir de l’\u00e9nergie avant de se rendre au travail. Si vous mangez au d\u00e9but de la journ\u00e9e, vous aurez moins de chances de grignoter.<\/span><\/p>\n

Dormez suffisamment
\n<\/b>\u00catre priv\u00e9 de sommeil signifie que votre prise de d\u00e9cision est alt\u00e9r\u00e9e et que votre corps veut augmenter son \u00e9nergie de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Cela signifie souvent que les gens mangent trop ou boivent trop de caf\u00e9ine lorsqu’ils sont fatigu\u00e9s. Dormez suffisamment pour pouvoir prendre de meilleures habitudes.<\/span><\/p>\n

Achetez un podom\u00e8tre
\n<\/b>Un podom\u00e8tre vous aide \u00e0 mieux comprendre combien d’exercice vous faites r\u00e9ellement pendant une journ\u00e9e de travail. Le fait de savoir que vous ne bougez pas autant que vous le pensiez vous motive \u00e0 bouger plus quand vous le pouvez, au bureau ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n

\u00c9vitez<\/b>\u00a0les sucreries et le grignotage<\/b><\/p>\n

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Il y a toujours des anniversaires ou des f\u00eates c\u00e9l\u00e9br\u00e9s dans un bureau et souvent sont offerts des aliments peu nutritifs. \u00c9vitez la tentation en faisant savoir aux gens \u00e0 l\u2019avance que vous ne voulez rien.<\/span><\/p>\n

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Lorsque votre travail vous oblige \u00e0 rester assis \u00e0 un bureau presque toute la journ\u00e9e, il peut devenir difficile de rester en bonne sant\u00e9. Voici quelques conseils pour rester en bonne sant\u00e9 au bureau, physiquement et mentalement Apportez votre d\u00e9jeuner au travail Ce conseil est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 et votre porte-monnaie. Pr\u00e9parer son d\u00e9jeuner Lire la suite \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[703,702],"tags":[42,1020,736,725,117],"class_list":["post-4323","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bien-etre","category-bonheur","tag-emploi","tag-exercice","tag-featured","tag-sante","tag-travail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4323\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}